Esta técnica respiratoria ayuda al equilibrio entre el sistema simpático y parasimpático:
Sentado en una silla con la espalda recta y ambos pies planos en el suelo, Bloquea con tu dedo el orificio izquierdo de la nariz. Respira lenta y profundamente por el orificio derecho. Concéntrate en tu respiración con los ojos cerrados, luego inspira y expira profundamente varias veces sólo por ese orificio (3 min) y luego relájate. Repetir lo mismo pero tapando el orificio derecho. Es recomendable practicarlo 3 veces al día (Mañana, tarde y *noche). *Por la noche, hacer la práctica de inspirar y expirar por el orificio izquierdo para potenciar la relajación, ya que por esa zona se potencia el sistema parasimpático (No realizar la activación del simpático por el orificio derecho me refiero).
Si se aprecia que algún orificio parece obstruido, tener paciencia y practicar sin prisa y sin forzar, poco a poco se irá abriendo y la respiración cada vez fluirá más y mejor.
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